昨日、５回目？のレッスンに行き、終了後先生と１時間くらい話した。

いくつか、ふーんなるほどと思ったことがあったので、忘れないうちに書いておこうと思います。
（初心者なので、入口レベルの話です）

よくレッスン中に、鳩尾を意識することを言われるのだけど、鳩尾というのはこりやすい固まりやすい場所であるということ、ここをこったままにしておくと自律神経が乱れたりするらしい。

やはり内臓を鍛えることが大事だということ。それにはまずよく噛むということ。
そして量を食べすぎないこと。日に当たること。もともとの動物的な部分の感覚を磨くこと（これは食べていいものか、危険を察知するだとか）。

ヨガをしているときは、絶えず呼吸を意識し（基本ですね）、足を降ろしたりするときもバタっ！と降ろすんではなくゆっくり降ろしそのまままたすぐ上げる。なので、一気にやれやれ！みたいに息をはく瞬間はないんだと。

これを丁寧にやってみるとかなりきつく、夜はよく眠れました。

よく眠る、食べる、出す　これがなかなか簡単そうで、難しいです！